内容摘要： 近些年，在全天下规模内，人们对于瘦弱以及减肥开始越来越看重。一个实用的减肥食谱理当搜罗高纤维、低脂肪以及营养失调的食物。这正是粥可以为咱们提供的。粥是一种具备精采的消化性以及罗

 

近些年，用粥在全天下规模内，减肥人们对于瘦弱以及减肥开始越来越看重。种粥汁配一个实用的瘦下减肥食谱理当搜罗高纤维、低脂肪以及营养失调的用粥食物。这正是减肥粥可以为咱们提供的。

粥是种粥汁配一种具备精采的消化性以及罗致性，同时富含伙食纤维以及维生素的瘦下食物。用它减肥的用粥短处是显而易见：削减摄入的热量，同时为身段提供丰硕的减肥营养。

下面，种粥汁配介绍5种适用于减肥的瘦下粥汁配方，这些食谱营养丰硕而且滋味绝佳。用粥

1. 西红柿鸡蛋粥汁

这是减肥一种充斥营养的粥汁，可以为人体提供所需的种粥汁配多种营养素。它含有丰硕的维生素、矿物资以及卵白质。

配料：1其中等巨细的西红柿，2个鸡蛋，2杯煮熟的大米，1勺花生油，过多的盐以及胡椒粉

制作措施：

将西红柿切成小块，打入一个搅拌器中，搅拌成西红柿汁；

将鸡蛋打入一个碗中，打散后备用；

将锅加热，退出花生油；

退出西红柿汁，煮开；

退出煮熟的大米，煮3-5分钟；

退出鸡蛋，搅拌平均，退出过多的盐以及胡椒粉即可。

2. 蘑菇豆腐粥汁

假如你喜爱素菜，那末这种蘑菇豆腐粥汁会集适你。它富含维生素以及矿物资，同时低热量。

配料：1束白菜，2个蘑菇，1块豆腐，2杯煮熟的糯米，过多的盐以及胡椒粉。

制作措施：

将洗净的白菜切成小块；

将蘑菇切成小块；

将豆腐切成小块；

将锅中加热，退出白菜煮软，退出蘑菇以及豆腐，煮熟；

退出煮熟的糯米，加过多的盐以及胡椒粉，搅拌平均即可。

3. 鸭肉糯米粥汁

这个食谱以糯米以及鸭肉为主要成份制成，适宜那些喜爱吃肉的人。它含有高卵白，热量适中。

配料：400克鸭肉，1杯糯米，过多的盐以及胡椒粉。

制作措施：

将鸭肉切成小片；

将糯米洗净，放入煮锅中用过多的水煮熟；

退出鸭肉、盐以及胡椒粉，煮10分钟摆布即可。

4. 黑米红薯粥汁

黑米是富含维生素以及矿物资的食物，有精采的美容熏染。红薯含有多种营养物资，如糖类、胡萝卜素、钙以及锌等，是一种营养丰硕的食物。这个食谱可能辅助身段摄入所需的多种营养物资。

配料：100克黑米，1个红薯，过多的盐以及岩糖。

制作措施：

将黑米洗净，浸泡30分钟，煮熟；

将红薯切成小块，煮熟；

将黑米以及红薯一起打成汁；

退出过多的岩糖，再退出过多的水，煮开即可。

5. 粟米蔬菜粥汁

粟米是一种低热量、高纤维的食物，富含种种营养物资。退出蔬菜，制成粥汁，一碗营养失调、鲜味适口的瘦弱食物就实现为了。

配料：1罐粟米，1个洋葱，1个马铃薯，1棵芹菜，过多的盐以及胡椒粉。

制作措施：

将洋葱、马铃薯以及芹菜切成小块；

将煮锅加热，退出洋葱，煮熟；

退出马铃薯以及芹菜，煮10分钟；

倒入粟米罐头，煮3分钟；

退出过多的盐以及胡椒粉，搅拌平均，而后用搅拌器打成汁即可。

结语：

粥减肥是一种瘦弱的饮食习气，可辅助人们操作热量摄入，同时坚持营养失调。咱们愿望这5种幽默的粥汁配方能辅助您在减肥的道路上更好地取患上妨碍。